co jeszcze

[...] troche siara jak se mysle ze inni robia tyle na klate takim ciezarem ale poki co musze przyznac ze sprawia mi to problemy staram sie w miare technicznie ale duzo błedow jeszcze jest niepotrafie moze zrobic tego technicznie xD mysle czy nie kupic se pasa bo obecnie bez ze niby rekracyjnie jak sie trenuje to nie trzeba chyba ze robisz maxy [...]

Jutro jeszcze pocisne do roboty hoy tam co mam robic xd i tak 1 zmiana to calr popołudnie wolne potem wolna niedziela i poniedzialek 1 zmiana i w czwartek po robocie do domu

Najgorszej brzuch nabity i zgazowany z rana po nocy masakra miedzy innymi dla tego nie lubie 1 zmiany Jeszcze tylko 3 dni, ale kierwa nie.cierpie 1 zmiany jedyne.co jest fajne to ze masz caly dziem wolny j**niesz redbulka i mozesz funkcjonować pp pracy, Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-09-25 05:07:28

[...] co 60-90minut,nie wazne co moze byc złe to rózne pory posiłów,staraj się zrobić stałe pory skoro trening silowy masz rano,to pierwszy posilek zjedz po silowym,potem zmiesc jeszcze 1,albo 2 mniejsze przed kolejnym posilkiem i najwiekszy (%) po ostatnim treningu,przed snem skoro trening masz 18-20 - to zjesz posilek 20 do 22 skoro rano masz [...]

[...] a nie masowych:) Richard, dzieki. Obecnie nadwyzka kaloryczna to mniej wiecej 400kcal i wciaz rosnie. W DNT staram sie, zeby nie przekraczala 200kcal. Jako ze wciaz jeszcze czasami pozwalam sobie na male odstepstwa od diety, to bywaja dni, tak jak chocby dzisiaj:P::P, kiedy nadwyzka siega kolo 1000 kcal, a to zazwyczaj za sprawa [...]

Heja, witam! No faktycznie ostatnio rzadko zagladalem, ale to z roznych powodow. Jakby klopotow bylo malo, dolaczyly teraz do nich jeszcze klopoty mieszkaniowe, ktore sprawiaja, ze szukam czegos konkretnego na gwalt i powoli przygotowuje sie do przeprowadzki:( Takie akcje nie sprzyjaja zbytnio robieniu masy, bo podbity mocno kortyzol daje mi sie [...]

[...] z brzuchem. Troche szkoda, ze na razie nie mam czasu na wiecej aero, ale w sumie i tak nie jest zle, bo - odpukac - wciaz udaje mi sie zbytnio nie zalewac, a nie przeszdlem jeszcze na zadna redukcje i wciaz lece na calkiem wysokich weglach:) Tak wiec wciaz masuje, a moja die ta wyglada mniej wiecej tak: 1. Placek owsiany - platki owsiane, [...]

[...] i kawałek drożdżowego placka. Jak przypomnę sobie okres IF, kiedy męczyłem się kilkanaście godzin bez naprawdę smacznego jedzenia to moje kulinarne wynalazki podchodzą mi jeszcze bardziej. Osobiście uważam, że jedzenie musi być źródłem przyjemności, lubię też jednak uczucie lekkiego niedosytu po wstaniu od stołu. W przypadku IF po około [...]

[...] wychowani i tyle. Jeżeli - jak widać po użytkownikach taki sposób odżywiania działa, to po co to roztrząsać. Dodatkowo, że to wszystko jest poparte SENSOWNYMI badaniami i co najważniejsze EFEKTAMI. A i z tego co mi wiadomo nikt jeszcze przez okresowy post w szpitalu nie wylądował więc ... :-) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-29 00:42:08

uklad pokarmowy - moze ale serce? hmmm - moze jeszcze uszy i oczy? po piersze - prosilbym (po raz kolejny0 aby tak zadawac pytania,aby nie dotyczyly tylko danej,1 osoby - pytania pod siebie! pytania przydaloby sie zadawac bardziej ogolniukowe,w sensie tak aby kazdy skorzystam,a nie tylko osoba zadajaca pytanie taki dział! nie [...]

[...] bo nie liczy się to ile zjesz, ale ile wchłoniesz - jak się ma sprawa kortykosteroidów produkowanych w okresie nie-jedzenia? wszakże wiadomo, że udział adrenaliny czy pochodnych wcale nie sprzyja równowadze hormonalnej, a wręcz powoduje katabolizm, który podobno jest mitem. Jak mi się coś jeszcze nasunie to spytam, czekam na konkretne odpowiedzi.

[...] liczy się to ile zjesz, ale ile wchłoniesz - jak się ma sprawa kortykosteroidów produkowanych w okresie nie-jedzenia? wszakże wiadomo, że udział adrenaliny czy pochodnych wcale nie sprzyja równowadze hormonalnej, a wręcz powoduje katabolizm, który podobno jest mitem. Jak mi się coś jeszcze nasunie to spytam, czekam na konkretne odpowiedzi. hm?

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

Bardzo dobry post Ludi, ja jeszcze dodam od siebie jedna rzecz, bo od kilku dni jade warrior diet, w praktyce wyglada to tak ze w ciagu dnia zjadam powiedzmy 150g czarnych jagod, 1 grejpfrut i 1 naturalny sok pomidorowy, surowy. Zaczynam jesc zwykle okolo 17 jest to duza porcja zielonych warzywa, czasem pomidor, do tego oliwa, tarty parmezan i [...]

[...] uzupełnione porcją odżywki po treningu i/lub przed snem. Oczywiście, że jeżeli za porównanie użyjemy model żywieniowy, gdzie jada się co 2 - 3h pełnowartościowe posiłki jeszcze z wyłączeniem kanapek i innych mobilnych potraw na które wielu sportowców spogląda nieprzychylnym okiem to opcja przesunięcia konsumpcji na porę późnego popołudnia [...]

[...] ulegnie zmniejszeniu i trudniej będzie osiądnąc pożądany ubytek tkanki tłuszczowej bez kolejnych cięć w kaloriach... Kaloria kalorii nie jest więc równa, 20 - 30 lat temu, jeszcze można było się upierać, że nie ma pomiędzy nimi różnic (tak z resztą robią dietetycy "starej daty", którzy nie aktualizują wiedzy), dziś wiadomo że są różnice i to [...]

[...] by w porach posiłków. Grupa "zwykła" je te 6 posiłków dziennie(w 16h), grupa IFowa zaczyna jeść po treningu ( i je 6-8h) z zachowaniem takiego samego bilansu dla obu grup. I jeszcze bym rozszerzył te badanie na dodatkowe 2 grupy z pulsem kalorycznym i minusem. I dodatkowo jeszcze osobne grupy z edo i edno. I tak przynajmniej by ich pomęczyli ze [...]

co do ukladu pokarmowego - to wszystko zalezy indywidualnie ja moge napisać (i nie tylko ja,ale to są nasze osobiste wrażenia) że śniadnia są beee,bo nie jestesmy w stanie ich zjeść,z róznych przyczyn a czy do jest prawda? kazdy tak ma? NIE! sa osoby ktore po kilku dniach nie dja rady,są osoby ktore są stworzone do takiego rodzaju diet - z resztą [...]

Moge tylko nie znam 4 w miare zdrowych posilkow 750kcal B:55g W:100g T:20g każdy. Tyle ma 150g makaronu+250g piersi kurczaka + oliwa+ do tego wazywa jeszcze by sie przydaly. Jak ktos ma przyklady na 4 posilki tej wielkosci podobne skladowo jeszcze inne to podeslijcie. Nie czuje wiekszego apetytu po tym poscie dlatego nie wiem jak wcisnac 6-7 [...]

[...] lecz na razie nie moge sie wybrac do lekarza z przyczyn ode mnie czesciowo niezaleznych. Mam jednak nadzieje, ze jesli ta dolegliwosc nie przejdzie, wybiore sie do lekarza jeszcze w marcu... oczywiscie jesli dozyje:P Poki co to chyba tyle, szczegolowych relacji teraz nie daje, bo tak jak pisalem - jeszcze przez tydzien nie bede cwiczyl w ogole [...]